Para llevar una vida saludable y adquirir buenos hábitos, hace falta arte y salero para no perder la ilusión y el ritmo. Por suerte, gracias a "Salud con Arte", está a tu alcance adoptar las buenas costumbres. De la mano de alguien como tú, con conocimientos de Medicina y mucha motivación para transmitir lo que te hace falta para conocer tu cuerpo, controlar tu peso, comer bien y sentirte mejor.

Espero que te guste.

7 de octubre de 2013

IMC: Índice de Masa Corporal

¡He vuelto!

Siento el retraso, pero ha sido un septiembre muy completo y no he tenido tiempo de nada, ni siquiera de escribir aquí.

Hace mucho tiempo que quería hacer una entrada dedicada al índice de masa corporal. Creo que es un dato básico para conocer cuál es tu peso ideal y lo cerca o lejos que te encuentras de él. Además, la información que te da, suele ser bastante fiable, porque se basa en las medidas de una población estándar. 

Realmente hay muchas ecuaciones, relativamente fáciles de usar, para conocer nuestro metabolismo basal (¡lee las entradas anteriores!) o las calorías que deberíamos ingerir (son ecuaciones más complejas que usan más datos, como el sexo, la edad, la actividad física diaria...). 

Tranquilos, ya os las iré enseñando.

IMC

El índice de masa corporal (IMC) es una medida que asocia el peso y la estatura para dar un número que nos informa acerca del rango en el que nos encontramos dentro de una tabla que clasifica los diferentes grados de sobrepeso, delgadez o normalidad.

Se calcula de acuerdo con una ecuación matemática: IMC= masa/estatura2

masa= kg
estatura= m

El resultado es muy fácil de interpretar. Suele ser un número del intervalo que va desde 16 a 40.

Clasificación de la OMS del estado nutricional de acuerdo con el IMC
ClasificaciónIMC (kg/m2)
Valores principalesValores adicionales
Infrapeso<15,99<15,99
Delgadez severa<16,00<16,00
Delgadez moderada16,00 - 16,9916,00 - 16,99
Delgadez no muy pronunciada17,00 - 18,4917,00 - 18,49
Normal18,5 - 24,9918,5 - 22,99
23,00 - 24,99
Sobrepeso≥25,00≥25,00
Preobeso25,00 - 29,9925,00 - 27,49
27,50 - 29,99
Obeso≥30,00≥30,00
Obeso tipo I30,00 - 34,9930,00 - 32,49
32,50 - 34,99
Obeso tipo II35,00 - 39,9935,00 - 37,49
37,50 - 39,99
Obeso tipo III≥40,00≥40,00

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